Ta videoposnetek prikazuje žensko, ki je odločena izboljšati svoj spolni užitek s kombinacijo keglovih vaj in samozadovoljevanja. Ženska začne s postopnimi navodili, kako izvajati keglovo vadbo, poudarjajoč pomen ohranjanja enakomernega ritma in dihalnega vzorca. Nato nadaljuje s prikazovanjem, kako izvajati solo masturbacijo, poudarjanjem uporabe različnih tehnik in položajev za doseganje maksimalnega užitka. Videoposnetek vključuje posnetke ženskega telesa od blizu, ko izvaja vaje in masturbira, kar gledalcem omogoča, da točno vidijo, kaj počne in kako se počuti. Skozi videoposnetke je navdušenje in pozitivnost žensk nalezljiva, zaradi česar se izkušnja počuti kot zabavna in opolnomočena vadba namesto opravila.Posnetek je kot nalašč za vsakogar, ki si želi izboljšati spolni užitek skozi kegelacijske vaje ali masturbiranje.
